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आइए अपने इलाके को स्वच्छ, स्वस्थ और टिकाऊ बनाएं।
आइए अपने मित्र और समुदाय के लोगों को प्रेरित करें। उन तस्वीरों को साझा करें जो ध्यान आकर्षित करती हैं, लोगों को बेहतर भविष्य के लिए पहल करने के लिए मिलकर काम करने के लिए प्रेरित करती हैं
प्लॉगिंग शब्द को भारतीय प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था, जिन्होंने 13 अक्टूबर को मामल्लापुरम में अपने प्लॉगिंग अभ्यास के बाद अपने ट्वीट में इसका उल्लेख किया था, जब चीनी राष्ट्रपति शी जिनपिंग यहां आए थे। एक मजेदार गतिविधि जो आपके स्वास्थ्य और पर्यावरण के लिए समान रूप से फायदेमंद है। आकर्षक लगता है? खैर, यही प्लॉगिंग है। अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हुए पृथ्वी को साफ करने का एक सरल और आसान साधन, प्लॉगिंग का ब्लॉगिंग से कोई लेना-देना नहीं है!
अभी भी एक ताजा व्यायाम सनक माना जाता है, पिछले कुछ समय से प्लॉगिंग आसपास है। कचरे को तोड़ना और जॉगिंग करना, प्लॉगिंग का एक संयोजन आपको उन कैलोरी को जलाने में मदद करता है और साथ ही पर्यावरण को बर्बादी से मुक्त रखता है।
प्लॉगिंग क्या है?
स्वीडन में उत्पन्न, फिटनेस प्रवृत्ति जटिल या जटिल कुछ भी नहीं है, इसमें केवल मार्ग के साथ कचरे को उठाते समय जॉगिंग शामिल है। शुरुआत में छोटे पैमाने पर शुरू हुआ, यह प्रवृत्ति अब एक वैश्विक घटना बन गई है, जिस गति से अपशिष्ट पदार्थ (नॉन-डिग्रेडेबल) पूरी दुनिया में जमा हो रहे हैं, उसे देखते हुए।
प्लॉगिंग की एक प्रमुख अपील यह है कि, सामान्य फिटनेस क्रेज के विपरीत, जिसके लिए आपको एक सशुल्क सदस्यता या निश्चित समय (ज़ुम्बा, पिलेट्स और इसी तरह) की आवश्यकता होगी, प्लॉगिंग किसी भी तार से मुक्त है और बस आपको दौड़ने की आवश्यकता है जूते और कचरा बैग कचरा इकट्ठा करने के लिए।
प्लॉगिंग फॉर योर बॉडी एंड द अर्थ
अपने आप में एक साधारण मामला, प्लॉगिंग वास्तव में सामान्य जॉगिंग से बेहतर है क्योंकि इसमें न केवल जॉगिंग शामिल है – बल्कि स्क्वाटिंग भी शामिल है (जब आप कचरा उठाने के लिए नीचे झुकते हैं)। इसके अलावा, यह आपके शरीर को बीच-बीच में ब्रेक लेने की भी अनुमति देता है।
इस समय हम जिस जलवायु संकट का सामना कर रहे हैं, उसकी घोर दुर्दशा को देखते हुए, बहु-कार्य गतिविधि वास्तव में समय की आवश्यकता है। यदि अभी इस पर कार्रवाई नहीं की गई, तो इसके दुष्परिणाम मानव जाति के अंत की शुरुआत होंगे।
अब, आइए उन तरीकों के बारे में पढ़ें जिनसे प्लॉगिंग आपकी और पृथ्वी की एक साथ मदद कर सकता है।
प्लॉगिंग के स्वास्थ्य लाभ
तनाव से राहत देता है: एक उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि, प्लॉगिंग उस बिल्ड-अप तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है। दौड़ने से आपकी हृदय गति तेज हो जाती है, जिससे ‘हैप्पी हार्मोन’ – एंडोर्फिन निकलता है, जिससे आपका समग्र मूड बेहतर होता है। एंडोर्फिन की रिहाई के अलावा, दौड़ने के लिए आपके दिमाग को सक्रिय रूप से सोचने की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे आप तनावपूर्ण विचारों के बिना मुक्त हो सकते हैं।
कैलोरी बर्न करता है: अध्ययनों से पता चला है कि 30 मिनट की प्लॉगिंग आपको लगभग 288 कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है, जिससे यह अवांछित वजन कम करने के स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक बन जाता है; इस प्रकार आपकी फिटनेस के साथ-साथ आपके वजन घटाने के शासन में भी योगदान देता है।
रोग के जोखिम को कम करता है: प्लॉगिंग के कुछ अन्य प्रमुख लाभ यह है कि यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, रक्तचाप को कम करता है, ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति प्रदान करता है और रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकता है (क्योंकि आपका पूरा शरीर तीव्र गतिविधि से गुजर रहा है)।
प्लॉगिंग के कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ यह हैं कि वे आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। प्लॉगिंग के प्रमुख स्वास्थ्य लाभों में से एक, जैसा कि ऊपर बताया गया है, वास्तव में इसका आपके हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
Let’s make our locality clean, healthy and sustainable.
Let’s Motivate our friend and community people. Share the pictures which raise attention, motivate people to work together for taking initiatives for a better future
Plogging the term was made popular by Indian Prime Minister Narendra Modi who mentioned it in his tweet post his plogging exercise at Mamallapuram on October 13, when the Chinese President Xi Jinping came visiting. A fun activity that is equally beneficial for your health and the environment. Sounds engaging? Well, that is what plogging is. A simple and easy means to clean the earth while improving your health, plogging is in no way related to blogging!
Still considered a fresh exercise craze, plogging has been around for some time now. A combination of plucking waste and jogging, plogging helps you burn those calories along with keeping the environment waste-free.
What Is Plogging?
Originated in Sweden, the fitness trend is nothing complex or intricate, it just involves jogging while picking up the waste along the route. Initially begun in small scale, the trend has become a global phenomenon now, considering the accelerating speed at which waste materials (non-degradable) are accumulating all over the world.
One of the major appeal of plogging is that, unlike the usual fitness crazes that would require you to have a paid membership or fixed times (zumba, Pilates and so on), plogging is free of any strings and just requires you to have a running shoes and a garbage bag to collect the waste.
Plogging For Your Body & The Earth
A simple affair on its own, plogging is indeed superior to normal jogging as it doesn’t just involve jogging – but also squatting (when you bend down to pick up the waste). Apart from that, it also allows your body to take a break in between .
The multi-tasking activity is indeed the need of the hour, considering the blatant plight of the climate crisis we are facing right now. If not acted upon now, the aberrant consequences will be the beginning of the end of mankind.
Now, let’s read about the ways plogging can help you and the earth, together.
Health Benefits Of Plogging
Relieves stress: A high-intensity activity, plogging help get rid of that build-up stress. Running accelerates your heart rate, which causes the release of the ‘happy hormones’ – endorphin, thus improving your overall mood. Apart from the release of endorphin, running does not require your mind to actively think, allowing you to be free without the nagging of stressful thoughts .
Burns calories: Studies have pointed out that a 30-minute plogging can help you burn around 288 calories, making it one of the healthiest ways to lose unwanted weight; thereby contributing to your fitness as well as to your weight loss regime.
Reduces disease risk: Some of the other major benefits of plogging is that it helps promote cardiovascular health, reduces blood pressure, provides a better supply of oxygen and prevents the sudden spike in blood sugar (as your whole body is undergoing intense activity).
Some of the other health benefits of plogging are that they help build improve your bone health and strengthen your muscles. One of the major health benefits of plogging, as aforementioned, is indeed the positive impact it has on your cardiovascular health.